Mentale Fitness Meditation baut StressMeditation baut Stress ab und aktiviert Ihr Gehirn
Regelmäßiges Meditieren steigert Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Die heutige schnelllebige Zeit macht aus Ihnen einen gehetzten und gestressten Menschen. Wie ein Uhrwerk müssen Sie funktionieren und finden kaum Zeit für die wichtigen Bedürfnisse wie Ruhe und Entspannung. Mit Meditation können Sie Ihren Stress abbauen und auf eine Reise in Ihr Inneres gehen.
Meditation ist mehr als ein reines Wellness-Programm für Ihre Seele. Mit der Ausrichtung zur Mitte, so die lateinische Übersetzung, gehen Sie den Weg des Nachdenkens über sich. Meditation heißt sogar, überhaupt kein Ziel, keine Erwartung zu haben. Mit Meditation lernen Sie, Ihre Gedanken und Aufmerksamkeit nicht abschweifen zu lassen, sondern bewusst im Hier und Jetzt zu sein.
Das regelmäßige Ausüben der Meditation wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus. Die zahlreichen Effekte sind:
- Senkung des Blutdrucks
- Senkung der Herzfrequenz
- Vertiefung der Atmung
- Reduzierung der Muskelspannung
- Senkung des Spiegels an Stresshormonen wie zum Beispiel Kortisol
- Vermehrte Ausschüttung von Glückshormonen, den Endorphinen
- Verbesserung einer depressiven Stimmung
- Linderung von chronischen Schmerzen
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass beim Meditieren auch das Gehirn davon profitiert: Mantra-Übungen aktivieren jene Bereiche im Gehirn, die Sie aufmerksam sein lassen. Und mit dem beidseitigen Schläfenbereich und Areale aus dem limbischen System werden die Bereiche Ihres Gehirns miteinander verbunden, die für die Sinneswahrnehmung und die Gefühle zuständig sind.
Diese ganzen Aktivitäten wirken dem Alterungsprozess Ihres Gehirns entgegen. So werden die mit den Jahren sich ausdünnenden Nervenverbindungen im Gehirn durch ein regelmäßiges Meditieren wieder dicker. Die Zahl der Nervenverbindungen nimmt sogar wieder zu.