Geschrieben von: Gabi Breuer

Lassen Sie sich von Pilates, Yoga und Taibo begeistern

Liegt es an der entspannten Atmosphäre mit Gleichgesinnten oder ist es der sanfte Zwang, zu einer festen Stunde an einem Kurs teilzunehmen. Besonders bei Frauen sind Fitnesskurse sehr beliebt.

Aerobic, Dance Aerobic, Step, Taibo, FitBo, Bauch-Beine-Po, Bodyforming Yoga, Pilates oder Rückenfit werden die Kurse genannt, bei denen Sie sich in Form bringen können. Früher hieß es einfach nur Gymnastik. In den frühen 1980er Jahren veränderte die Amerikanerin Jane Fonda mit ihrem Aerobic die Welt der gesundheitsbewussten Frauen. Mittlerweile ist Aerobic zum Klassiker in den Fitnesskursen geworden. Zu fetziger Musik werden Schrittfolgen mit Armbewegungen kombiniert. Anfangs ist es gar nicht so einfach, die eigenen Bewegungen zu koordinieren und dabei auch noch im Takt zu bleiben. Bei diesen Kursen ist für jeden etwas dabei. Tanzen Sie gerne, dann probieren Sie den Kurs Dance Aerobic aus. Sie haben die Möglichkeit, bei flotter Musik Aerobic mit verschiedenen Tanzstilen wie Salsa oder Hip-Hop zu verbinden und Ihren Körper fit zu machen.

Steht der Kurs Step auf dem Kursplan, können Sie den Schwerpunkt auf ein intensives Ausdauertraining legen. Als Trainingsgerät nehmen Sie eine kleine Stufe und machen einen Schritt hinauf und dann wieder herunter. Dabei bewegen Sie Ihre Arme mit. Das klingt zwar simpel, doch es fordert nicht nur ein hohes Maß an Koordination, sondern auch an Konzentration.

Für „kampfsportlich“ orientierte Frauen ist der Kurs Taibo, auch FitBo genannt, der richtige. Mit Elementen aus Aerobic, Boxen, Kickboxen oder anderen Kampfsportarten werden Ihre Arme und Beine durch Schlag- und Tritttechniken intensiv trainiert.

Auf dem Kursplan stehen auch Kürzel wie BBP – und schnell wissen Sie, das sind die Kurse, bei denen es um Ihren Bauch, Ihre Beine und Ihren Po geht. Mit zahlreichen Übungen trainieren Sie in diesen Zonen Ihre Muskulatur und verbessern so nachhaltig Ihre Problemzonen.

Haben Sie den Kurs Bodyforming gewählt, können Sie mit Hanteln und Theraband Ihre Muskeln spielerisch aktivieren. Während der Übungsstunde werden nacheinander alle Ihre großen Muskelgruppen angesprochen. Sie erlangen mit dieser besonderen Art von Krafttraining nicht nur einen gut geformten Körper, sondern vermeiden damit, dass Ihre Muskeln und Knochen immer schwächer werden.

Beim Yogakurs ist es das Ziel, Ihren Körper, Atem und Geist in harmonischen Einklang zu bringen. Sie dehnen und kräftigen mit diesen Übungen Ihre Muskeln und lösen Verspannungen.

Auch bei Pilates kombinieren Sie Dehn- und Kräftigungsübungen, um Ihre Muskeln zu formen und zu stärken. Im Zentrum dieser Fitnesssportart steht Ihre Körpermitte mit Beckenboden, Zwerchfell und Muskeln and der Wirbelsäule, die stets angespannt sind.

Haben Sie sich für den Kurs Rückenfit angemeldet, dann lernen Sie mit einfachen, aber sehr wirkungsvollen Übungen, Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Da die meisten Rückenbeschwerden von Verspannungen der Rückenmuskulatur ausgehen, helfen besonders Dehnübungen, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihre Rückenschmerzen zu lindern.

 

Mein Rat: Probieren geht über das Studieren. Unter den zahlreichen Kursen Ihres Fitnessstudios werden Sie sicherlich einen Kurs finden, der Sie begeistert. Wechseln Sie hin und wieder den Kurs, da sich Ihr Körper schnell an eine einseitige Belastung gewöhnt und Ihre Leistung dann stagnieren kann.

Und noch ein Tipp: Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, bei welchen Kursen Sie einen Zuschuss erhalten.